Aivotutkija Minna Huotilainen on päässyt blogissani esille jo aiemmin pääasiassa Aivosäätiön webinaarien myötä. Huomasin jokin aika sitten, että Huotilainen on ollut esillä myös Kotiliedessä artikkelissa, jossa hän käy läpi aivoille suotuisia harrastuksia. Näitä harrastuksia yhdistää hänen mukaansa muun muassa vapaaehtoisuus, itsensä toteuttaminen, palautuminen ja uuden oppiminen.
Minun suosimani harrastukset – lukeminen, palapelien kokoaminen ja käsitöiden tekeminen – ovat tällaisia harrastuksia. Huotilaisen luetteloon on kuitenkin päässyt myös muita varteenotettavia vaihtoehtoja:
1. Aktiivinen musisointi, kuten soittaminen, laulaminen ja tanssiminen. Ne voivat parantaa mielialaa ja elämänlaatua. Muisti- ja motoristen sairauksien yhteydessä musiikki voi parantaa muistamista ja motorista suorituskykyä.
2. Päiväunet. Ei varsinainen harrastus, mutta hyvä käytäntö, joka edistää erityisesti luovan työn tekoa ja ongelmanratkaisukykyä. On olennaisen tärkeää, ettei torkkuja oteta liian myöhään päivästä. Ihanteellinen pituus on noin varttitunti.
3. Käytännölliset ongelmanratkaisutehtävät. Esimerkeiksi sopivat vaikkapa polkupyörän korjaaminen tai suksien huolto. Ne kehittävät kolmiulotteista ymmärrystä ja ongelmanratkaisutaitoa. Konkreettisen tekemisen parissa myös abstraktimpiin ongelmiin voi löytyä ratkaisuja.
4. Marttailu eli turvallinen uusien asioiden oppiminen. Tähän kategoriaan kuuluvat vaikkapa edellä mainitut käsityöt, mutta myös muunlainen omaehtoinen oppiminen. Epäonnistuminen kehittää aivoja, ja turvalliseen ympäristöön ei liity itsensä nolaamisen riskiä.
Kuva: Unsplash / Monika Bienert
