Nykyään tällaisia viihdemahdollisuuksia ja kriittistä ajattelukykyä mahdollisesti heikentäviä toimintoja on tarjolla niin runsaasti ja kaikkialla, että niiltä välttyäkseen joutuu suojautumaan tietoisesti. Guardian-lehdessä julkaistiin muutama viikko sitten asiaa käsittelevä artikkeli, jossa asiantuntijat tarjoavat konkreettisia vinkkejä aivomädän ehkäisemiseen. Niistä on hyötyä kaikille aivojensa terveydestä kiinnostuneille.
Tässä artikkelin konkreettisia vinkkejä:
1. Aivojen haastaminen vaativien tehtävien avulla. Esimerkeiksi sopivat hankalat ristisana- tai sudoku-tehtävät. Aivoja on hyvä totuttaa tekemään töitä ratkaisujen löytämiseksi.
2. Tekoälyn käyttö vain vaativimpiin tehtäviin. Viittaa edelliseen kohtaan. Aivoille kannattaa antaa mahdollisuus työstää ratkaisuja ensin itse, mikä edistää oppimista.
3. Monipuolinen liikunta. Lähes kaikenlainen fyysinen aktiivisuus voi parantaa mielialaa, oppimista ja muistamista.
4. Riittävä uni. Erityisesti syvän unen vaiheet puhdistavat aivoja ja ovat välttämättömiä aivojen optimaalisen toiminnan kannalta.
5. Ruutuajan rajoittaminen. Tämä onnistuu parhaiten, kun tauko koetaan palkinnoksi eikä rangaistukseksi. Ruuduttoman ajan voi käyttää esimerkiksi fyysisen kirjan lukemiseen, maalaamiseen, puutarhanhoitoon tai muuhun itselle mieluisaan tekemiseen.
6. Tarpeettomien ilmoitusten poistaminen käytöstä. Puhelimen ilmoitukset herpaannuttavat helposti huomion, mikä vaikeuttaa käsillä olevaan tehtävään keskittymistä. Aivot vaativat aikaa palatakseen nykyisen tehtävän pariin, joten erityisesti tärkeimpien töiden aikana niille kannattaa varmistaa keskeytyksetön keskittymismahdollisuus.
7. Tiedosta stressiä aiheuttavat tekijät. Stressiä ja ahdistusta aiheuttavien asioiden nimeäminen auttaa suhtautumaan niihin rationaalisemmin ja löytämään niihin konkreettisia ratkaisuja sen sijaan, että ahdistus purkautuisi päämäärättömänä sosiaalisen median selailuna.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti