Siunattuja ovat ne, jotka voivat viettää esimerkiksi rakkaan harrastuksensa tai muun mieluisan tekemisen parissa pitkiä aikoja kerrallaan ja päästä sitä tehdessään jopa flow-tilaan. Meille muille harrastusten, liikunnan tai muun tehtävän pitkäkestoiseen suorittamiseen voi olla hankalaa löytää aikaa. Silloin tehtävien palastelusta voi olla merkittävää hyötyä.
Guardianin artikkelin mukaan tehtävien jakaminen lyhyisiin, jopa vain muutaman minuutin pätkiin, voi auttaa samaan enemmän aikaan. Samalla edistyksen havaitseminen lisää motivaatiota jatkaa tehtävän parissa seuraavan tilaisuuden tullen.
Esimerkiksi liikunnan harrastamiselle on olemassa viralliset suositukset. Monille näiden tavoitteiden noudattaminen voi olla kiireisen arjen keskellä vaativaa, mikä voi saada heidät ajattelemaan, ettei liikuntaa kannata harrastaa lainkaan. Kuitenkin lyhyetkin liikuntahetket tukevat fyysistä ja henkistä terveyttä. Tällaiset lyhyet pätkät voivat olla jopa yhtä hyödyllisiä kuin pitemmät mutta harvemmin toteutuneet liikuntatuokiot.
Toinen käytännön esimerkki on siivous. Monille siivouspäivä voi tuntua jo ajatuksena vastenmieliseltä, mutta pienempiin osa-alueisiin ja pitkin viikkoa palasteltuna tämä tehtävä tulee valmiiksi muun arjen ohessa. Samalla aivot saavat kokea mielihyvän tunteita useammin kunkin valmistuneen pienemmän tehtävän myötä.
Luovassa työssä saman asian pariin palaaminen lyhyiksi hetkiksi voi tuottaa tehokkaamman lopputuloksen kuin pitkä puurtaminen jumiutuneiden ajatusten parissa. Oppimisessakin taukojen pitämisestä on tunnetusti hyötyä parantuneiden tulosten muodossa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti